#SwissFlagCircuit - Meine Laufstrecke im Garten

#swissflagcircuit

Eröffnung 9. April 2020 19:00 Uhr

Und hier ist er!

Ein neuer Circuit, oder auf gut deutsch eine Rennstrecke, ist entstanden.

Nicht zu vergleichen mit Monza, Hockenheim oder Monaco. Auch nicht für Formel 1 Boliden.

Einfach nur konzipiert für die Corona - #stayathome - Zeit

Streckenbeschreibung

Nach dem START führt die Strecke entlang dem Haus bis zur Regenwasser-Sammel-Rinne.

Rechter Hand kann man das Firmenfahrzeug der Firma Bouygues Prozessautomation AG erkennen. Sollte sich die Firma (oder auch andere) entschliessen, ein Sponsoring zu übernehmen, wird diese Kurve / Ecke entsprechend getauft.

Übrigens einige markante Stellen auf der Rundstrecke haben noch keinen Namen -> Sponsoring kann jeder Zeit übernommen werden.

Immer zu Gunsten der unten aufgeführten Organisationen.

Vorbei an der Regenwasser-Sammel- Rinne folgt bereits die erste Schlüsselstelle.

STAIRWAY

Volle Konzentration ist erforderlich, damit die (absichtlich) unterschiedlichen Treppenstufen ohne Sturz überwunden werden können.

Da bleibt wenig Zeit, um die blühende Blumenpracht links der Strecke zu bewundern.

Ist die STAIRWAY einmal überwunden, folgt eine ganz heikle Kurve.

SWISS FLAG VIEW HIGH SPEED CURVE

Es gilt, auf der leicht abwärts führenden Strecke möglichst viel Tempo aufzunehmen, damit man die Geschwindigkeit für die folgende Gerade optimal mitnehmen kann.

Auf der Streckenbesichtigung hier prominent dabei: Tigerday, unsere Katze.

Tigerday liefert hier ein gutes Beispiel, wie man die SWISS FLAG VIEW HIGH SPEED CURVE nicht bewältigen soll.

An dieser Stelle sei auf die mehr und mehr aufblühende Streckenbegrenzung hingewiesen.

Mein Strecken-Besichtigungs-Begleiter ist bereits an einer ganz entscheidenden Stelle angelangt.

THE WALL

In weitem Bogen holt Tigerday aus, damit der Einstieg zur gleich folgende Treppe optimal gelingt.

Auf diesem ersten kleinen Treppenabschnitt lässt sich Tigerday doch allzu leicht von den Gerüchen anderer (illegalen) Streckenbesichtiger ablenken.

no name

Eine ganz schwierige Passage. Der Läufer schlängelt sich zwischen Steinhaufen, Wärmepumpe - Ventilator (von Hoval) und dem Kompost-Ring durch diesen technisch sehr schwierigen Teilabschnitt durch.

SNAKE

Deren Gefahren lauern viele: Lose Steine vom Steindepot (übrigens günstig abzugeben, pro Kilo Fr. 2.-), Seitenwind vom Ventilator (Wärmepumpe von Hoval) oder einer nicht ordentlich entsorgten Bananenschale.

Tigerday kümmert's nicht allzu gross.

Ich bin schon da!, scheint mein Freund zu sagen. Ja, Ja, ich komme ja schon.

LOWER CORNER

Mit dem Umkurven dieser unteren 90 Grad Ecke wird das Grundstück 474 kurzzeitig verlassen um die letzte Treppe in Angriff zu nehmen.

Die letzte Treppe hoch, die Zielkurve

UPPER CORNER

noch kriegen und somit wieder zurück auf Grundstück 474. Scheint so, als habe mein vierbeiniger Freund die Kurve nicht gekratzt. Unsere Katze musste da wohl den Notausgang nehmen.

Und da sind wir schon auf der Zielgerade. Am Renntag steht dann auf der linken Seite ein Verpflegungstisch. Übrigens, Catering-Zone nur für Läufer. BYO ist angesagt. Getränke und Energieriegel sind sicher nicht falsch. Oder soll ich noch ein Racket mitnehmen, dann würden auch Bananen sehr gut passen.

no name

Das Wichtigste in Kürze

Um was geht es

Nachdem der Coronavirus mit seinen Folgen, den allerseits beliebten 'Ufzoog vo de Schwiizer Fahne' aus dem Kalender gekippt hat, ist für mich ja direkt ein Termin frei geworden. Seit der Einführung des Homeoffice, steht an Stelle der Fahrt zur Arbeit, eine Trainingseinheit auf dem Programm. Sprich: 2 x täglich für 30 Minuten auf den Hometrainer. Bei Musik aus dem UE-BOOM strample ich für diese Zeit sehr intensiv vor mich hin. Dabei kommen mir auch Ideen zu neuen Projekten. Mit dem Ansporn, auch einmal wieder eine Runde zu joggen habe ich aus der Not (#stayathome) eine Tugend gemacht (#stayfitathome) und diese Rundstrecke um unser Haus geradezu kunstvoll designed.

Wettkampf muss sein

Ja, ein kleiner Wettkampf kann nie schaden. Darum will ich mich auch messen, und sei es nur mit mir selbst. Dann legen wir mal die Messlatte an. Reicht es für einen Marathon? Nein, anderthalb Stunden vielleicht?, oder doch nur eine Stunde? In einem gut schweizerischen Kompromiss habe ich mich auf fünfundvierzig Minuten geeinigt.

Ich muss dazu sagen: Anlässliche meines Kameralaufs (musste ich halt selber machen, da Bruno Kernen seinen Rücktritt als Kamerafahrer gegeben hat), merkte ich umgehend, dass mehr als dreissig Minuten schon arg ans Eingemachte gehen.

Also Kompromiss -> Auf die Zähne beissen und mit der Zielvorgabe 45 Minuten an den Start gehen.

Mein Einsatz

Einfach nur so etwas daherplaudern kann jeder. Damit ich auch wirklich motiviert bin, laufe ich für einen guten Zweck.

Und das geht so:

Für jede gelaufene Runde zahle ich einen bestimmten Betrag auf das eigens dafür eingerichtet Konto ein. Mein Einsatz für meine erste Session: satte 2 Franken. Und vielleicht wage ich mich ja noch ein zweites Mal auf einen Spendelauf. Die Rennstrecke ist ja bis Ostermontag geöffnet.

Eine Runde dürfte so zwischen 45 Sekunden und 1 Minute liegen, zu Beginn wohl bei 45 Sekunden, später dann, so ab der 3. Minute eher bei einer Minute oder noch mehr.

So oder so, die Einzahlungen werde ich je nach Summe an folgende beiden Organisationen überweisen:

Kantha Bopha, Beat Richner

Tierdörfli Olten

Und, was hindert dich daran teilzunehmen?

Dein Einsatz

Ja, du darfst auch mitmachen.

Sei es als Läufer, dann kannst du dich gemäss Angaben im Kapitel 'STARTLISTE' anmelden. Du gibst auch an, wieviel du pro von dir gelaufene Runde spenden möchtest.

Oder als Sponsor, dann kannst du dich gemäss Angaben im Kapitel 'STARTLISTE' als Drückeberger outen. In diesem Fall gibst du dann an, wieviel du pro gelaufene Runde eines von dir gewählten Läufers auf der Startliste spenden möchtest.

DAS Konto

Meine Lieblingskundenbetreuerin bei der HBL Wildegg hat für mich dazu folgendes Konto bereitgestellt:

Hypothekarbank Lenzburg

Filiale Wildegg (Bankclearing 8307)

Kontoinhaber: Frei Ruedi

Konto :#swissflagcircuit, 72.833.092

IBAN: CH76 0830 7000 0728 3309 2

Am Ende der Renntage (Ostermontag), werde ich hier die Ergebnisse offen legen. Schon jetzt mal ein Dankeschön an die ganz wenigen Teilnehmer.

Startliste

Um sich ebenfalls in die Startliste eintragen zu können, reicht es, mit dem unten aufgeführten Link eine Email auszulösen (oder die Angaben in einem Kommentar einzutragen). Dabei gibst du folgende Infos bekannt: Name, Vorname, gewünschtes Datum, gewünschte Uhrzeit und geplante Laufzeit.

Wichtig ist, dass jeder seine Laufdauer selber bestimmen kann. Du musst nicht 45 Minuten laufen. Du kannst von 1 Minute bis unendlich, oder sagen wir mal bis 600 Minuten frei wählen.

Zusätzlich kann man einen allenfalls anderen Spende-Empfänger angeben und immer den Rundeneinsatz mitteilen. Ich werde die Einsätze koordinieren, und extrem darauf achten, dass das #socialdistancing eingehalten wird.

Darum gilt:

Immer nur ein Läufer auf der Strecke
Start frühstens 30 Minuten nach letzter Zielankunft
Keine Zuschauer auf der Strecke (Ausnahme Strasse Feldacher unter Einhaltung des Mindestabstands)
Eigene Verpflegung mitbringen
Desinfektion des Verpflegestands nach jedem Läufer

Und nicht vergessen: Die Laufstrecke ist wie folgt geöffnet:

ab Donnerstag 9. April 2020, 19:00

bis Montag 13. April, 16:00.

Also dann, aufgehts!

Oder wenn du nicht selber mitlaufen möchtest, dafür aber einen Läufer unterstützen willst. Oute dich einfach als Faulpelz und melde , welchen Läufer du mit welchem Betrag pro Runde unterstützen willst.

email: swissflagcircuit@yetnet.ch

Trainingseindrücke

Samstag 4. April 2020

Auf Grund einer Notlage (ich habe heute noch keine 10000 Schritte absolviert und darum würden mir auch keine Helsana Sammelpunkte gut geschrieben), habe ich kurzerhand entschieden, den #swissflagcircuit einzuweihen. Und da es ja kein Wettkampf untereinander oder gegeneinander ist, erwachsen mir daraus keine Vorteile, aber meine Spendenempfänger werden es mir Danken.

Ich habe bei dieser ersten Trainingseinheit knapp 25 Minuten in leichtem Dauerlauf abgespult. 23:55 um genau zu sein. Dabei absolvierte ich 28 Runden, was einen Rundendurchschnitt vom 51 Sekunden ergibt.

Meine ersten Eindrücken ergeben, dass hier eine technisch ganz schwierige Strecke entstanden ist. Die vielen Richtungs-änderungen gehen verdammt (sorry für diesen Ausdruck) in die Beine, ebenso die Treppen mit ihren unregelmässigen Stufenhöhen. Am meisten störend ist jedoch der Abluftventilator, welcher mich bei jeder Passage mit seiner kalten Luft schockgefroren hat.

Im nebenstehenden Bild kannst du die Ringe meiner Runden zählen. Kommst du auch auf 28?

Sonntag 5.April 2020

Dieser, nein sag den Namen nicht, ist immer noch da (und nein, Lord Voldemort ist es nicht), dafür entwickelt sich die Blumenpracht am Rande der Laufstrecke immer prächtiger. Zwei Bilder folgen anschliessende.

Heute eine Trainings - Session bei Tageslicht und dann erst noch über 30 Minuten.

Dazu die aktuellen Daten:

Laufzeit: 30:15

Anzahl Runden: 36

Schnellste Runde: 46:55 (Runde 2)

Rundendurchschnitt: 50 Sekunden

Distanz: 2,91km (gemäss Walkmeter-App)

Erfreuliche Meldung von der Startlisten-Front. Es konnten doch einige Läufer motiviert werden, an diesem einzigartigen Event teilzunehmen. Aber man kann unschwer erkennen, es hat noch freie Start-Slots. Also zögere nicht...

... und das ich nicht nur gechillt, Wein und Bier getrunken und an dieser Webseite gearbeitet habe, kann man an den nachfolgenden Bildern unschwer erkennen.

Da habe ich doch glatt zwei himmlische Menüs auf den Tisch gezaubert. Als Sonnatgsmenu ein Aargauer-Filet im Teig und für Montag eine Hackfleischpfanne. Die Beilagen habe ich nicht erwähnt, denn wie heisst es so schön: Schweizer Fleisch, alles andere ist Beilage.

Montag 6.April 2020

Vor-Osterwoche und erst noch Ferien. Aber es ist nicht so, dass ich nur auf der faulen Haut liege. So musste heute auch die Waschmaschine ihren Dienst tun, und zwischendurch gab's noch drei Menüs zum Kochen.

Die aktuellen Trainingsdaten des heutigen Tages:

Laufzeit: 30:21

Anzahl Runden: 40

Schnellste Runde: 35:38 (Runde 34, da hab ich ein wenig auf die Tube gedrückt)

Rundendurchschnitt: 46 Sekunden

Distanz: 3,42km (gemäss Walkmeter-App)

Besonderes: Jede einzelne Runde unter 50 Sekunden gelaufen

Und bei jeder Runde die Aussicht auf die Schweizer Fahne. #swissflagcircuit halt!

Dienstag 7.April 2020

Heute ist Hauptprobe:

Laufzeit: 45:27

Anzahl Runden: 63

Schnellste Runde: 34:04 (Runde 46, nur ein wenig auf die Tube gedrückt)

Rundendurchschnitt: 43 Sekunden

Distanz: 5,08 km (gemäss Walkmeter-App)

Besonderes: Als Verpflegung während dem Rennen drei Farmer-Riegel gegessen.

Schlussrunde: 37:39

Das Ziel für morgen: Nicht überanstrengen, so dass ich für Donnerstag noch genügend Körner habe.

Mittwoch 8.April 2020

Leichtes Abschlusstraining:

Laufzeit: 30:10

Anzahl Runden: 43

Schnellste Runde: 32:94 (Runde 43, Motto: ich gebe Alles)

Rundendurchschnitt: 42,1 Sekunden

Distanz: 3,21 km (gemäss Walkmeter-App)

Besonderes: Ohne Verpflegung unterwegs. Ich vermisse die Farmer-Riegel!

Schlussrunde: 32:94

Der Countdown läuft!

Sicherheit / Absperrungen

Als Security habe ich diese Spinne engagiert.

Sie schreckt die weiblichen Fans nur schon durch ihre Präsenz ab.

Für die Männer spannt sie kurzerhand ein Netz.

Donnerstag 9.April 2020

Statt Ufzoog vo de Schwiizerfahne gibts heute den swissflagcircuit.

Nun, ich muss sagen, ich bin einfach ein Wettkampf-Typ! Bestleistungen noch und nöcher. Aber seht selber:

Laufzeit: 45:24

Anzahl Runden: 70 (persönlicher Rekord)

Schnellste Runde: 29:81 (Runde 51, persönlicher Rekord)

Rundendurchschnitt: 38,9 Sekunden (persönlicher Rekord)

Distanz: 5,56 km (gemäss Walkmeter-App)

Besonderes: Jede einzelne Runde unter 44 Sekunden gelaufen (persönlicher Rekord)

Schlussrunde: 35:20

Fazit: Da werden schon mal 140 Franken in die Spendenkasse fliessen. Und mit einem Schluck Gerstensaft wird dieser Event doch geradezu ideal abgerundet.